Spine postural

Ejercicios de tonificación para una espalda sana.

Nuestras sesiones de Spine postural están enfocadas a mantener una espalda sana y prevenir patologías de columna. Si has pasado por una lesión y quieres evitar una recaída o, simplemente, quieres cuidar de tu espalda de forma activa, ¡esto es para ti!

Las clases de Spine Postural aportarán estabilidad a tu columna vertebral y una mejor postura en tu día a día. Como los ejercicios son globales, también tonificarás la musculatura de las extremidades, notando un aumento global de la fuerza.

Para conseguirlo, trabajarás con el peso de tu propio cuerpo y con accesorios como gomas, sliders, picas o pelotas, lo que te permitirá lograr que toda la musculatura de tu cuerpo esté más notificada.

Durante su práctica, los terapeutas de Instituto Clavel Rehabilitación te guiarán y ayudarán a adquirir mayor conciencia corporal, ganar fuerza y mejorar la postura.

En Spine postural realizamos diferentes movimientos para tonificar la musculatura, mejorar la movilidad y la postura

Todos ellos se adaptan a las necesidades de cada paciente y están guiado y supervisados por la terapeuta. Para conseguir los objetivos, realizarás ejercicios con el peso de tu propio cuerpo y con diferentes materiales:

  • Ejercicios de tonificación con conciencia corporal: sentadillas (squats), empujes (push-ups), zancadas (lunges), puente de glúteo y planchas con activación del Core.
  • Trabajo de core y musculatura estabilizadora.
  • Ejercicios de equilibrio, coordinación y control.
  • Estiramientos estáticos y dinámicos de todos los grupos musculares.
  • Ejercicios con materiales para ganar intensidad.
  • Trabajo con sliders, discos de aire para equilibrio, gomas elásticas, fitball y pelotas, barra de ballet, aros elásticos y picas.

Beneficios de la práctica de Spine postural

  • Incremento global de la fuerza, especialmente la musculatura profunda y estabilizadora.
  • Mejora de la movilidad: conseguirás mayor rango de movimiento.
  • Aumento de la flexibilidad: tanto estática como dinámica.
  • Reducción de los dolores musculares.
  • Disminución del estrés.
  • Mayor control de los movimientos.
  • Incremento de la consciencia corporal.
  • Mejora de la postura en el día a día.

¿Cómo es una sesión de Spine postural en IC Rehabilitación?

Las sesiones duran 50 minutos y están divididas en los siguientes bloques de actividad:

  • Calentamiento (10 min.)
  • Trabajo de tonificación en diferentes posturas y con diversos materiales (35 min.)
  • Técnicas de relajación (5 min.)

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